主 持 人

陆语涵

小小演讲家

文亦可 彭可馨

升 旗 手

缪夕佳

护 旗 手

董依桐 方若水 葛希蓝 金多多

彭 锦 平静茹 温瑞鑫 王馨逸

张凯翔 赵依涵 徐梓恒 杨清晨

朱岳洋 李子豪 吴郑欣

演讲主题：《健康生活，从好睡眠开始》

大家都知道，人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果不利用好这三分之一，会毁了剩余的三分之二。

是啊，充足的睡眠是身体健康的先决条件。一个好的睡眠，能带给我们清醒的大脑、快乐的心情、健康的体魄，能让我们生活幸福、精彩。当然了，也能让我们有个好成绩，更能让我们长个大高个儿哦！

充足的睡眠如此重要，但是，据中国青少年研究中心统计数据显示，

有近六成的中小学生睡眠不足！

原来有这么多的人睡眠不足啊！如果睡眠不足，会有哪些危害呢？

危害可多了！睡眠对身体成长和智力发育至关重要。如果睡不好，

我们就长不高。我们的生长激素大多数是在深睡眠中分泌的，只有多睡眠，才有更充足的时间促进骨骼生长。睡眠不足还会导致注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝，最终会导致学习能力严重下降。

是呀！我也听爸爸说了，睡眠不足还会导致肥胖、皮肤老化、耳

聋耳鸣，长期睡眠不足甚至会导致人体免疫力下降、诱发各种疾病，

严重的还会引起猝死。

睡眠不足的危害真可怕！莎士比亚说：“人生的第一道美餐就

是睡眠。”大家今后一定要养成好的作息习惯啊！

作为小学生，每天睡眠时间应达到10小时。这样我们才能健康

成长呦！

一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。在这金风玉露、层林尽染的

季节，让我们从今天开始，都能拥有充足的睡眠！

感谢大家的倾听，祝我们所有的老师和同学们：规律睡眠，健康

明天！