主 持 人

刘梓皓

小小演讲家

赵若言、尹林杰

升 旗 手

陈澜、周梓欣

护旗手

尹岩毅 杨清岩 张朵朵 郭天乐   李成蹊 平靖瑶 陈雅婷 顾峻郗姚青烨 曹君和 徐芝睿 许若涵何英泽 倪文超   刘雨田

演讲主题《冬季锻炼 不畏严寒》

亲爱的老师、同学们：大家早上好！我是四5中队的赵若言。今天国旗下演讲的题目是《冬季锻炼、不畏严寒》。

转眼到了年末，天气越来越冷了。同学们你们知道吗？冬天可是锻炼身体的好时机。在冬天参加体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼我们不怕严寒的坚强意志，使我们身心都能得到磨砺。

冬季锻炼好处多，能加快身体的血液循环，增加大脑氧气的供应量，还能消除大脑长期工作带来的疲劳，可以增强记忆力，提高学习效率。

冬季选择锻炼的项目也有很多：跑步、跳绳、踢腱子、各种球类等等运动项目都可以。

那么，在冬季进行体育锻炼又要注意些什么呢？

首先是锻炼前要做好充分的准备活动，使全身的肌肉和关节都活动开，防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象发生。

其次是冬季锻炼穿着要适当，不可穿厚重的衣服，但同时也要保护好露在外面的皮肤。

 最后是掌握适宜的运动量。可根据天气情况和个人身体状况合理安排运动量。在锻炼中应循序渐进、量力而行。

     同学们，身体是知识的载体，拥有健康的体魄才能更好地工作和学习，才能应对各种困难和挑战。“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”。祝愿同学们都能在冬季锻炼中变得更健康、更快乐、更自信！

我们的演讲到此结束，谢谢大家